چه کسانی در ماه مبارک رمضان در معرض خطر قرار دارند؟

۱-کسانیکه دارای بیماریهای مزمن هستند و در طول روز دارو مصرف می کنند باید زمان مصرف داروهای خود را با پزشک معالج در میان بگذارند تا به سلامتی آن ها ضربه وارد نشود.

۲-گرسنگی طولانی مدت برای زنان باردار و مادران شیرده توصیه نمی شود.

۳-بیماران دیابتی، به ویژه کسانی که انسولین تزریق می کنند باید حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند ودر صورت تایید پزشک برای روزه گرفتن،زیر نظر متخصص تغذیه به این فریضه ی الهی بپردازند.

۴-کودکان با توجه به اینکه در طول روز انرژی زیادی صرف می کنند وبا توجه به گرم بودن هوا ،روزه گرفتن کودکان زیر ۹ سال توصیه نمی شود.

۵-مسافران و کسانیکه از نظر سلامت روانی و جسمی دچار مشکل هستند .

۶- کسانی که بیش از ۶۵ سال سن، بیماران کلیوی تحت دیالیز و کسانی که، افت ناگهانی قند خون (هیپوگلیسمی) دارند روزه گرفتن توصیه نمی شود.

۷-کسانیکه که دچار اختلالات دستگاه گوارش مانند روده و معده هستند ،گرسنگی طولانی مدت و غذا خوردن بعد از آن سبب سوء هاظمه در این افراد می شود.

راههایی برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه مبارک رمضان

-هرگز بدون وعده ی سحری روزه نگیرید.

-در وعده ی افطار پر خوری نکنید.

-نوشیدن آب را فراموش نکنید.

-از خوردن شیرینی جات خودداری کنید.

-از مصرف سبزیجات و میوه ها غافل نشوید.

-یک یا دو ساعت بعد از افطار به پیاده روی بروید.

-مصرف مواد سرخ کردنی را به حد اقل برسانید.

-غذاهای مصرفی در وعده ی سحر و افطار را به آرامی بجوید.

-به جای مصرف مواد قندی صنعتی از مواد قندی طبیعی مانند عسل استفاده کنید.